متابعة علي حسام ضعون

هل تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز صحة عظامك وقلبك؟ قد يكون الحل في طبق طعامك! فيتامين ك، هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام والقلب.

لماذا يحتاج جسمك لفيتامين ك؟

عظام قوية: يساعد فيتامين ك في تكوين البروتينات التي تساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، مما يجعلها أقوى وأكثر مقاومة للكسور.

قلب صحي: يساهم فيتامين ك في تنظيم تخثر الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أفضل مصادر غذائية لفيتامين ك

السبانخ: تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الداكنة الغنية بفيتامين ك، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

البروكلي: هذا الخضرواب الصليبي هو مصدر ممتاز لفيتامين ك، كما أنه غني بالألياف والفيتامينات الأخرى.

الفاصوليا الخضراء: تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية جيدة من فيتامين ك والبروتين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز