متابعة علي حسام ضعون

ارتفاع ضغط الدم، هذا القاتل الصامت، يتطلب من المصابين به اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. ولكن ليس كل التمارين مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. فبعض التمارين قد تزيد من الضغط على القلب وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

لماذا يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند اختيار التمارين؟

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على الشرايين والأوعية الدموية، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر. لذلك، فإن اختيار التمارين الخاطئة قد يزيد من هذا الضغط ويؤدي إلى مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أبرز التمارين التي يجب تجنبها لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

رفع الأثقال الثقيلة: يؤدي رفع الأوزان الثقيلة إلى زيادة الضغط على القلب وارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.

تمارين القياس المتساوي: مثل البلانك والجلوس على الحائط، تضع ضغطًا مستمرًا على العضلات، مما يزيد من ضغط الدم.

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT): هذه التمارين المكثفة قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الركض السريع: يفرض الركض السريع ضغطًا كبيرًا على القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز