صحة العظام والأسنان تعتمد بشكل كبير على التغذية المتوازنة. فبالإضافة إلى الكالسيوم المعروف بدوره في تقوية العظام، هناك مجموعة من الفيتامينات الأساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
لماذا الفيتامينات مهمة لصحة العظام والأسنان؟
بناء العظام: الفيتامينات تساعد في امتصاص الكالسيوم وبناء العظام القوية.
حماية الأسنان: بعض الفيتامينات تساهم في تقوية مينا الأسنان وحماية اللثة.
منع الأمراض: نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وتسوس الأسنان.
أهم 5 فيتامينات لصحة العظام والأسنان:
فيتامين أ: يحافظ على صحة اللثة والأسنان ويقوي المناعة.
مصادر: الكبد، زيت السمك، الجزر، البطاطا الحلوة.
فيتامين ب12: يساعد في امتصاص الكالسيوم ويحافظ على أنسجة العظام.
مصادر: اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
