الكالسيوم، المعدن الأساسي لبناء عظام قوية وصحية، هو عنصر غذائي حيوي للجسم. ولكن متى يكون الوقت الأمثل لتناول مكملات الكالسيوم للحصول على أقصى استفادة؟

لماذا يحتاج الجسم للكالسيوم؟

صحة العظام: الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام والأسنان، ويساهم في الحفاظ على قوتهما وكثافتهما.

وظائف العضلات: يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها.

صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد الكالسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

وظائف الأعصاب: يساهم الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية.

أفضل وقت لتناول مكملات الكالسيوم

لا يوجد وقت محدد ثابت لأفضل وقت لتناول مكملات الكالسيوم، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل، منها:

نوع مكمل الكالسيوم:

كربونات الكالسيوم: يُفضل تناولها مع الطعام، حيث يساعد الحمض المعدي على امتصاصها بشكل أفضل.

سترات الكالسيوم: يمكن تناولها مع الطعام أو بدون طعام، حيث يتم امتصاصها بسهولة أكبر.

الجرعة: عند تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم، قد يكون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز