الكالسيوم، المعدن الأساسي لبناء عظام قوية وصحية، هو عنصر غذائي حيوي للجسم. ولكن متى يكون الوقت الأمثل لتناول مكملات الكالسيوم للحصول على أقصى استفادة؟
لماذا يحتاج الجسم للكالسيوم؟
صحة العظام: الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام والأسنان، ويساهم في الحفاظ على قوتهما وكثافتهما.
وظائف العضلات: يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها.
صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد الكالسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
وظائف الأعصاب: يساهم الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية.
أفضل وقت لتناول مكملات الكالسيوم
لا يوجد وقت محدد ثابت لأفضل وقت لتناول مكملات الكالسيوم، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل، منها:
نوع مكمل الكالسيوم:
كربونات الكالسيوم: يُفضل تناولها مع الطعام، حيث يساعد الحمض المعدي على امتصاصها بشكل أفضل.
سترات الكالسيوم: يمكن تناولها مع الطعام أو بدون طعام، حيث يتم امتصاصها بسهولة أكبر.
الجرعة: عند تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم، قد يكون.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز