وبدون كمية كافية من الحديد، لا يمكن لأجسامنا أن تعمل بشكل مثالي، مما يؤدي إلى التعب والضعف وانخفاض الإنتاجية، ومن الضروري التعرف على علامات نقص الحديد، واتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على مستويات كافية من الحديد.

وبحسب ما ذكره موقع ndtv، إليك بعض النصائح لتعزيز امتصاص الحديد:

تناول دائمًا مع فيتامين سي: عندما تستهلك مصدرًا للحديد، سواء كان السبانخ أو العدس أو اللحوم الحمراء، تناول مصدرًا من فيتامين سي لتسهيل الامتصاص.

إدراج البروبيوتيك: حاول دمج الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي اليومي، لأنها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم