هل تشعرين بالتعب والإرهاق المستمر؟ هل لاحظتِ جفافًا في بشرتك أو تساقطًا في شعرك؟ قد تكونين تعانين من نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية. في هذا المقال، سنتعرف على أهم العلامات التي تدل على نقص التغذية وكيفية معالجتها.

أهمية التغذية المتوازنة

التغذية السليمة هي أساس الصحة الجيدة. عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها، يبدأ في إظهار علامات نقص التغذية. هذه العلامات قد تكون خفية في البداية، ولكنها قد تتطور إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم علاجها.

أبرز علامات نقص التغذية:

جفاف الجلد: يشير الجفاف الشديد والتقشر إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية، خاصة فيتامين أ وأوميغا 3.

تساقط الشعر: يعد تساقط الشعر من العلامات الشائعة لنقص الحديد والزنك والفيتامينات.

تكسّر الأظافر: الأظافر الهشة والمتقصفة قد تدل على نقص البيوتين.

تقرحات الفم: يمكن أن تكون تقرحات الفم المتكررة علامة على نقص فيتامين ب أو الحديد.

فقدان الوزن غير المبرر: يشير فقدان الوزن المفاجئ دون سبب واضح إلى نقص في السعرات الحرارية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز