صحة العظام في مرحلة المراهقة أمر بالغ الأهمية لبناء أساس قوي لصحة العظام في المستقبل. لتجنب هشاشة العظام في وقت لاحق، يجب تشجيع المراهقين على اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام.

إليك قائمة بالأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها:

1. الأطعمة الغنية بالصوديوم:

الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، رقائق البطاطس، المخللات، واللحوم المصنعة.

الأطعمة المعلبة: تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.

الصلصات الجاهزة: مثل الكاتشب والمايونيز.

لماذا يجب تجنبها؟

زيادة فقدان الكالسيوم: يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق البول.

ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2. الأطعمة الغنية بالسكر:

المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يقلل من امتصاص الكالسيوم.

الحلويات: مثل الشوكولاتة، الحلوى، والكيك.

العصائر المحلاة: تحتوي على نسبة عالية من السكر.

لماذا يجب تجنبها؟

تآكل العظام: يؤدي الإفراط في تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز