تعتبر فترة الأعياد فرصة للقاء العائلة والأصدقاء وتناول الأطعمة اللذيذة، ولكنها في نفس الوقت قد تشكل تحديًا كبيرًا للحفاظ على وزنك المثالي. فمع وفرة الحلويات والأطباق الدسمة، قد يصعب مقاومة الإغراءات. ولكن لا تقلق، فبالتخطيط الجيد واتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بالأعياد دون القلق بشأن زيادة الوزن.

لماذا يزيد الوزن خلال الأعياد؟

زيادة السعرات الحرارية: تحتوي الأطعمة الاحتفالية على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.

قلة الحركة: يميل الناس إلى تقليل نشاطهم البدني خلال الأعياد.

العادات الغذائية غير الصحية: تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بشكل متكرر.

نصائح للحفاظ على وزنك خلال الأعياد:

التخطيط المسبق:

ضع قائمة بالأطعمة الصحية التي ترغب في تناولها: اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات والفواكه.

حدد كمية الطعام التي ستتناولها: تجنب تناول وجبات كبيرة ودسمة.

خطط لنشاط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز