مع تقدم العمر، يصبح الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتناول الفيتامينات الضرورية لكل جزء من الجسم من صحة العظام إلى تعزيز جهاز المناعة أمراً حيوياً لضمان شيخوخة خالية من الأمراض.

وفي دراسة أُشير إلى أن كبار السن أكثر عرضة لنقص الفيتامينات مقارنة بالشباب. على الرغم من أن معظم كبار السن يمكنهم الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة من خلال النظام الغذائي، فإن المكمّلات الغذائية التي يصفها الأطباء تلعب دوراً مهماً أيضاً في تلبية احتياجاتهم. ويجب على الأطباء والمختصين التغذويين أن يكونوا على دراية بأن بعض الحالات الطبية تتطلب اهتماماً خاصاً لنقص المغذيات. لذلك، يوصي الخبراء بالتركيز على بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في شيخوخة صحية، ومنها:

1. الكالسيوم: يوضح المعهد الأمريكي للشيخوخة أن الكالسيوم يعد أمراً أساسياً لكبار السن الذين يعانون من خطر فقدان العظام. ويوصي المعهد بتناول 1000 مليغرام يومياً للرجال بين 51 و70 عاماً، و1200 مليغرام يومياً للرجال الذين تتجاوز أعمارهم 71 عاماً. أما النساء فوق سن 51 عامًا فيُنصحن بتناول 1200 مليغرام من الكالسيوم يومياً.

ويقول الدكتور جاكوب تيتلبوم، طبيب باطني معتمد في الطب التكاملي: الكالسيوم لا يُعرف فقط بقدرته على تقوية العظام، ولكنه أيضاً ضروري لعمل العضلات بشكل صحيح. ومع تقدم العمر، يقل امتصاص الجسم للكالسيوم من الطعام، مما يؤدي إلى ضعف العظام، وبالتالي يصبح من الضروري تعويض هذا النقص .

2. المغنيسيوم: يُعتبر المغنيسيوم ضروريًا لأكثر من 300 تفاعل في الجسم. وفقًا للدكتور تيتلبوم، المغنيسيوم يساهم في وظائف حيوية مثل الحفاظ على قوة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز