فهم الاكتئاب والعناية بالنفس الاكتئاب حالة مرضية يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية بشدة، وتُشعِر الشخص بالحزن، والإحباط، والقلق. ومع ذلك، من المهم أن يُدرك المرء أن الاكتئاب هو مرض قابل للعلاج، وأن هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في تقليل تأثيره.

الاعتناء بالصحة الجسدية زيادة النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير كبير في تحسين المزاج. من المستحسن البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحرير الإندورفين الذي يعزز الشعور بالسعادة.

النظام الغذائي المتوازن التغذية الجيدة لها تأثير مباشر على الصحة النفسية. يُنصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، والخضروات، والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة حيثما أمكن. الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء بانتظام أيضًا يلعب دوراً هاماً في الاستقرار العاطفي.

الدعم النفسي والاجتماعي التواصل مع الآخرين يمكن أن يساعد في تقليل العزلة والشعور بالوحدة. إليك بعض الطرق لاستغلال الدعم الاجتماعي:

التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك.

المشاركة في مجموعات دعم أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز