مقدمة حول النوم وفوائده يعتبر النوم أحد أساسيات الحياة الصحية، فهو ليس مجرد وقت للراحة فحسب، بل يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الجسم والعقل. يعيش كثير من الناس في نمط حياة مزدحم يتطلب جهدًا فائضًا مما يؤثر سلبًا على جودة النوم. تحسين عادات النوم يمكن أن يعزز الصحة العامة والإنتاجية اليومية بشكل كبير.

أفضل ساعات للنوم تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على العمر ونمط الحياة والحالة الصحية. ومع ذلك، توجد ساعات معينة يعتبر النوم خلالها أكثر فعالية وفائدة للجسم والعقل. في هذا القسم سنستعرض هذه الساعات المثلى والنصائح للحصول على نوم مريح.

الساعة البيولوجية ودورها تلعب الساعة البيولوجية دورًا رئيسيًا في تحديد ساعات النوم المثلى. عادة ما يكون الوقت من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحًا هو الأفضل لمعظم الناس، حيث تكون مستويات هرمون الميلاتونين، المسؤولة عن تنظيم النوم، في ذروتها. تعزيز هذا النمط يعزز النوم العميق ويجدد الطاقة في الجسم.

تحديد الروتين المناسب للنوم لضمان الحصول على نوم مريح وجودة عالية، يجب على الشخص اتباع روتين يومي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز