البيوتين، المعروف أيضًا بفيتامين B7، يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الشعر، البشرة والأظافر. لكن فوائده لا تقتصر على ذلك فقط؛ فهو يلعب أيضًا دورًا مهمًا في دعم عملية الهضم، وتنظيم التعبير الجيني، والتواصل بين خلايا الجسم.

على الرغم من أن معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى مكملات البيوتين، إلا أن توصيات التغذية تشير إلى أهمية تضمينه في النظام الغذائي اليومي.

ويرتبط نقص البيوتين باضطرابات جلدية. بينما يعزز البيوتين صحة الشعر والأظافر، إلا أن تناوله لا يتسبب في إطالة الشعر أو تقوية الأظافر بشكل مباشر، بل يساعد في تحسين صحتهما ومنع ضعفه.

يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا وأكثر إلى 30 ميكروغرامًا من البيوتين يوميًا. أما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز