مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يشعر الكثيرون بالجوع المتكرر وخاصةً في ساعات الليل، مما قد يؤدي إلى تناول وجبات ثقيلة تؤثر على جودة النوم وزيادة الوزن، ولكن كيف التغلب على هذا الشعور دون الإفراط في تناول الطعام؟.

طريقة التغلب على جوع الليل وفقًا لموقع «هيلث دايركت»، إليك طريقة التغلب على الجوع الليلي في الشتاء دون الإفراط في تناول الطعام، كالتالي:

1- تناول وجبات غنية بالألياف خلال اليوم يساعد تناول وجبات مليئة بالألياف خلال النهار على الشعور بالشبع لفترة أطول، مثل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تبطئ عملية الهضم، مما يقلل من الشعور بالجوع ليلًا.

2- زيادة البروتين في الوجبات طريقة التغلب على الجوع بالليل

يُعد البروتين خيارًا ممتازًا للحفاظ على الشبع؛ حيث يستغرق وقتًا أطول للهضم. يُنصح بإضافة مصادر غنية بالبروتين مثل البيض، الزبادي، أو صدور الدجاج في الوجبات اليومية، فذلك يقلل من الحاجة إلى تناول وجبات إضافية قبل النوم.

3- شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يُشعرنا الجفاف أحيانًا بالجوع. لذا، يُنصح بشرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم. وفي المساء، يمكن شرب كوب ماء أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم