تُعتبر المكسرات أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة، فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحتنا النفسية. دعونا نستكشف كيف تساهم هذه الحبوب الصغيرة في تعزيز صحتنا العقلية:

1. مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3:

تعزيز المزاج: الأوميغا 3 تساعد على تنظيم الناقلات العصبية المسؤولة عن المزاج، مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

حماية الدماغ: تساهم الأوميغا 3 في حماية خلايا الدماغ من التلف، مما يعزز الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

2. مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية:

فيتامينات ب: تساهم فيتامينات ب المعقدة في إنتاج الطاقة وتحسين المزاج وتقليل التوتر.

المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات السكر في الدم والضغط الدموي، مما يساهم في تحسين المزاج والحد من القلق.

الزنك: يلعب الزنك دورًا هامًا في تنظيم المزاج وتحسين الذاكرة والتركيز.

3. غنية بالبروتين:

الشعور بالشبع: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من التقلبات في مستويات السكر في الدم التي قد تؤثر على المزاج.

إنتاج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز