مقدمة الأطعمة الصحية والتمارين الرياضية تعد من الركائز الأساسية للحفاظ على مستويات كوليسترول الدم ضمن الحدود الصحية. ومع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مما يجعل اتخاذ الخطوات اللازمة لخفض مستوياته أمرًا حيويًا.

التغذية السليمة يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في السيطرة على مستويات الكوليسترول. إليك بعض النصائح الغذائية الفعالة:

زيادة تناول الألياف

اختر الخبز والحبوب ذات الحبوب الكاملة.

أكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

شمل البقوليات مثل العدس والفاصوليا في وجباتك.

اختيار الدهون الصحية

استخدم زيت الزيتون بدلاً من زيوت الطبخ الأخرى.

أضف الأفوكادو والمكسرات والبذور كمصادر للدهون المفيدة.

تجنب الدهون المشبعة والمتحولة قدر الإمكان.

النشاط البدني ممارسة الرياضة بشكل منتظم للنشاط البدني تأثير مضاد للأكسدة ويساعد في رفع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز