العيش بوعي هو الطريق الصحيح إذا كنت تختار حياة صحية في عالم اليوم السريع الخطى، يجب الحرص على تناول الطعام النظيف، وممارسة الرياضة للحفاظ على حركة أعضاء الجسم، والتأمل لتغذية صحتك العقلية وهي العوامل الرئيسية لأسلوب حياة صحي، وغالبًا ما تؤدي حالات مثل السمنة والكبد الدهني، الناجمة عن الإفراط في تناول الأطعمة السريعة، إلى التأثير سلبًا على صحة القلب، لذلك يجب الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ومع ذلك، عندما يهدف معظمنا إلى إنقاص بعض الوزن والتخلص من بعض الكيلوجرامات من جسمه، يميل معظم الناس إلى الاعتماد على عادة الصيام المتقطع أكثر من أي شيء آخر، والذى يُقلل بشكل أساسي من عدد الوجبات التي يتم تناولها يوميًا.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع (IF) هو خطة أكل تتضمن التناوب بين فترات الأكل والصيام، وهو الأكل المقيد بالوقت، وتناول الطعام خلال فترة زمنية محددة، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في إدارة الوزن، ومنع أو عكس بعض الأمراض، وتحسين التدابير الصحية مثل مستويات الكوليسترول والالتهابات، ومع ذلك، ولكن لا توضح تلك الدراسات ما إذا كانت الفوائد ستستمر إذا واصلت هذا النظام الغذائي على المدى الطويل، كما لا يعد الصيام المتقطع حلًا يناسب الجميع، ويجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل البدء في هذا النظام، حيث لا يزال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل المهمة لتحسين صحتك.
فيما يلى.. الآثار الجانبية للصيام المتقطع:
- قد تعاني من نوبات جوع مفرطة.
- قد تشعر بالتعب أو انخفاض الطاقة.
- قد تعاني من صداع يتراوح من خفيف إلى شديد.
- قد تعاني من الإمساك أو الانتفاخ.
- قد تعاني من تغيرات المزاج.
- قد تعانى من الآرق واضطرابات النوم.
- قد تصاب بالجفاف.
- قد تعاني من التبول المفرط.
- قد تعاني من نقص المغذيات أو سوء التغذية
عادة ما تكون هذه الآثار.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
