لا شك في أن رياضة المشي تعد من أسهل وأبسط الطرق لإنقاص الوزن، ولكن مع اتباع بعض النصائح البسيطة أثناء ممارستها، يمكن للجسم أن يصبح أكثر قدرة على حرق الدهون بشكل فعال.

بعض النصائح التي تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون أثناء المشي: 1. زيادة السرعة يعد المشي السريع أحد أكثر الطرق فعالية لتحفيز الجسم على حرق الدهون، حيث يساعد في زيادة معدل ضربات القلب، مما يزيد من استهلاك الطاقة ويسهم في حرق المزيد من الدهون. لذا، كلما زادت سرعة المشي، زاد حرق الجسم للسعرات الحرارية.

2. المشي على الأماكن المائلة المشي على أسطح مائلة، مثل التلال أو المنحدرات، يتطلب جهدًا أكبر من الجسم، حيث يُجبر على استخدام عضلات إضافية لمواجهة الميل. هذا النوع من المشي يساعد في زيادة معدل حرق الدهون مقارنة بالمشي على الأرضيات المسطحة.

3. استخدام الأوزان إضافة مقاومة للمشي من خلال حمل الأوزان أو ارتداء سترة لرفع الأثقال يمكن أن يعزز من فعالية التمرين. مع زيادة المقاومة، تعمل عضلات الجسم بطاقة أكبر، مما يسهم في حرق المزيد من الدهون......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز