هل تستيقظ كل صباح وأنت تشعر بألم في ظهرك؟ هذه المشكلة شائعة تؤثر على الكثيرين وتؤثر سلبًا على جودة حياتهم. قد يكون سبب هذا الألم وضعية نوم غير صحيحة، أو مشاكل صحية كامنة، أو عوامل أخرى. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ وكيفية التخلص منها.

أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ:

وضعية النوم: النوم على البطن أو على جانب واحد بشكل مستمر يمكن أن يسبب ضغطًا على العمود الفقري.

المرتبة والوسادة: مرتبة أو وسادة غير داعمة يمكن أن تزيد من آلام الظهر.

التوتر والضغط: التوتر العضلي الناتج عن الضغط يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.

الحالات الطبية: مثل التهاب المفاصل، الانزلاق الغضروفي، الألم العضلي الليفي، وأمراض الكلى.

كيفية التخلص من آلام الظهر الصباحية:

تحسين وضعية النوم: النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين والرقبة يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على الظهر.

اختيار مرتبة ووسادة مناسبة: يجب أن توفر المرتبة والدوسة الدعم المناسب للعمود الفقري.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز