هل تعلم أن نومك يلعب دورًا حاسمًا في صحة قلبك؟ أثناء النوم، يستريح جسمك ويقوم بإصلاح نفسه. عادات النوم الجيدة تساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف يؤثر النوم على صحة القلب؟
نقص النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول. النوم الجيد يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتقليل الالتهابات في الجسم.
عادات نوم صحية لصحة قلب أفضل:
شرب الماء الدافئ قبل النوم: يساعد على تنظيف الشرايين وحرق الدهون.
وجبات خفيفة صحية: اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية وتقوي القلب.
تجنب الشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق يزعج النوم ويؤثر على صحة القلب.
نوم كافٍ: احصل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
