أحماض أوميجا-3 الدهنية هي دهون غير مشبعة تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، كما أنها مفيدة لصحة القلب والدماغ والمفاصل والعين.

وفيما يلي 5 أطعمة غنية بـ أوميجا-3 الدهنية تحمي من الأمراض، وفق ما كشفت مجلة "Vogue".

1. أسماك الماكريل

غنية بالبروتين وعناصر غذائية مهمة إذ يحتوي كل 100 جرام على حوالي 500% من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين B12 و130% من السيلينيوم.

بالإضافة إلى ما يصل إلى 4580 ملليجرام من أوميجا 3 في شكل EPA وDHA.

2. السلمون

يحتوي على فيتامين D وA وB12 ومعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي