ما هي أوميغا 3 ولماذا هي مهمة لصحتنا؟ الأوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الإنسان. تحتوي هذه الأحماض على خصائص مضادة للالتهابات وتساهم في تحسين الصحة العقلية والبدنية. وقد أظهرت الأبحاث أن الأوميغا 3 يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب والدماغ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الفوائد الصحية للأوميغا 3 تقدم الأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

تحسين صحة القلب: تساهم الأوميغا 3 في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

دعم الصحة العقلية: أظهرت الدراسات أن الأوميغا 3 قد تلعب دورًا في تقليل الاكتئاب والقلق، وتحسين الحالة المزاجية والوظائف العقلية.

مكافحة الالتهابات: تحتوي الأوميغا 3 على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل العديد من الأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات المزمنة.

أهم الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها الصحية.

1. السمك الدهني الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة تُعتبر من أبرز مصادر الأوميغا 3. يوصى بتناول هذه الأسماك مرتين أسبوعياً للحصول على جرعة كافية من الأحماض الدهنية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز