فوائد العدس في النظام الغذائي العدس هو أحد الأغذية النباتية الغنية بالعناصر الغذائية والذي يلعب دورًا مؤثرًا في دعم أنظمة فقدان الوزن بشكل صحي. يعتبر مصدرًا مثاليًا للبروتين النباتي، مما يجعله بديلاً مناسبًا للحوم في الأنظمة الغذائية النباتية أو لأولئك الذين يرغبون في تقليل استهلاك البروتين الحيواني لأسباب صحية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.
كيف يساعد العدس في إنقاص الوزن؟ من المعروف أن فقدان الوزن يتطلب توازنًا بين استهلاك السعرات الحرارية وحرقها. وهنا تبرز أهمية العدس في التحكم في الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل المؤشر الجلايسيمي المنخفض الذي يتمتع به. إليك بعض الطرق التي يمكن للعدس من خلالها دعم هدفك في التخلص من الوزن الزائد:
زيادة الشعور بالشبع: الألياف والبروتينات الموجودة في العدس تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بين الوجبات.
استقرار مستوى السكر في الدم: الطبيعة المعقدة للكربوهيدرات في العدس تساهم في هضمه بشكل بطيء، مما يثبت مستوى السكر في الدم ويقلل من نوبات الجوع المفاجئة.
انخفاض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
