يشعر الكثير من الناس بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، حتى لو ظنوا أنهم ناموا عدد ساعات كافية. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى هذا الشعور، ومنها:

نقص النوم الكافي: عدم الحصول على عدد ساعات النوم الموصى بها (7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.

جودة النوم: حتى لو كنت تنامين لفترة كافية، فإن جودة النوم تلعب دورًا مهمًا. النوم المتقطع أو المليء بالاستيقاظ يمكن أن يؤثر سلبًا على شعورك بالراحة.

الإجهاد والتوتر: مستويات عالية من التوتر أو القلق يمكن أن تمنعك من الاسترخاء خلال النوم وتؤثر على جودته.

استخدام الأجهزة الإلكترونية: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يعيق إنتاج الميلاتونين، مما يؤثر على قدرتك على النوم العميق.

النظام الغذائي: تناول وجبات ثقيلة أو غنية بالسكر قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم. بعض الأطعمة قد تسبب اضطرابات في المعدة.

الكافيين والكحول: تناول الكافيين في وقت متأخر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز