التغذية السليمة لمرضى الضغط تُعد التغذية السليمة جزءًا أساسيًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية. يُنصح مرضى الضغط بالتركيز على تناول الأغذية ذات الفوائد الصحية المرتفعة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون. من المهم إدراج الفواكه والخضراوات الطازجة في النظام الغذائي، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبروتينات النباتية مثل البقوليات.

أنشطة رياضية محبذة الأنشطة البدنية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم. يُفضل اختيار التمارين البسيطة والمنتظمة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. ليس فقط أنها تساهم في ضبط الوزن، بل إنها تساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.

الابتعاد عن التوتر والإجهاد تُعتبر إدارة التوتر والإجهاد جزءًا حيويًا من التحكّم في ضغط الدم. يمكن أن تؤدي الضغوطات اليومية إلى ارتفاع ضغط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز