ما هو التأمل؟ التأمل هو ممارسة ذهنية وروحية تهدف إلى الوصول لحالة من الهدوء الداخلي والسلام النفسي. تعتمد هذه الممارسة على التركيز وتنظيم التنفس، وغالبًا ما تتضمن الجلوس في مكان هادئ وأخذ الوقت لوقف الأفكار السلبية أو التوتر اليومي. يمكن أن يتخذ التأمل أشكالًا متعددة، منها التأمل الهادف، التأمل الصامت، واليوجا.

فوائد التأمل للصحة النفسية تعد الفوائد النفسية للتأمل متعددة ومتنوعة، وكلما زادت ممارسته بانتظام، زادت الفوائد التي يمكن جنيها. إليك بعضًا من هذه الفوائد:

تحسين الحالة المزاجية

يساعد التأمل على تقليل مشاعر القلق والاكتئاب من خلال تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

يقلل من مستويات الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

زيادة التركيز والانتباه

عمل التأمل المستمر يساعد على تحسين مهارة التركيز والانتباه، مما ينعكس على الأداء الدراسي أو العملي.

يتيح تحسين قدرة الدماغ على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز