فهم الاكتئاب وأعراضه الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن أو ضيق نفسي عرضي، بل هو اضطراب نفسي يحتاج إلى اهتمام جاد. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مختلف جوانب الحياة، ابتداءً من العلاقات الشخصية والوظيفة ووصولاً إلى الصحة الجسدية. الأعراض قد تشمل فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، تغيرات في الوزن أو الشهية، صعوبة في التركيز، الشعور باليأس، وغيرها.
تحديد الأهداف الشخصية قبل كل شيء، من المهم تحديد ما تأمل في الوصول إليه خلال رحلتك في التعامل مع الاكتئاب. يمكن أن يساعدك تحديد أهداف صغيرة ومحددة على الشعور بالتقدم والتركيز. هل ترغب في استعادة شغفك بهواية قديمة؟ أم هل تحتاج إلى التفاعل بشكل أفضل مع أصدقائك وعائلتك؟
استراتيجيات التعامل مع الاكتئاب بمفردك توجد عدة طرق يمكن أن تساعدك على التعامل مع الاكتئاب ذاتياً، وقد تكون هذه الأساليب فعالة بمفردها أو بالتكامل مع العلاجات النفسية الأخرى.
ممارسة الرياضة: التمرينات البدنية تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج العام والتخفيف من الألم.
التغذية السليمة:.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
