أهمية التخلص من العادات السلبية لتحسين القدرات الذهنية في عالمنا المعاصر، يعتمد النجاح الأكاديمي والمهني بشكل متزايد على مدى قدرتنا على التحكم في الذاكرة والتركيز. ومع ذلك، تتأثر قدراتنا الذهنية بعوامل مختلفة تتعلق بنمط الحياة. لذلك، من المهم التعرف على العادات السلبية التي تُضعف ذاكرتنا وتُشتت تركيزنا والعمل على التخلص منها.

تأثير الإجهاد والتوتر الإجهاد والتوتر المزمنان يُعتبران من الأعداء الرئيسيين لصحتنا الذهنية. عندما يكون العقل مُثقلًا بالهموم والضغوط اليومية، يصبح من الصعب حفظ المعلومات الجديدة واسترجاع المعلومات المخزنة. من المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتحسين الحالة العقلية وتقوية الذاكرة.

السهر وقلة النوم النوم هو العامل الأساسي في تعزيز الوظائف الإدراكية. قلة النوم تؤدي إلى تراجع المهارات العقلية وتشتيت التركيز. ينصح الخبراء بالنوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً لضمان تحسين قدرات الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها بكفاءة.

التغذية السيئة النظام الغذائي غير المتوازن يؤثر سلبًا على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز