النشاط البدني هو أكثر بكثير من مجرد استراتيجية للحفاظ على لياقتك البدنية؛ إنها أداة أساسية للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية طوال الحياة.

يجسد هذه الرسالة حاكم ولاية كاليفورنيا السابق والممثل أرنولد شوارزنيجر الذي يبلغ من العمر 77 عامًا ويواصل إلهام كبار السن للبقاء نشيطين. حسب ما نشر موقع انفوبا الإسباني.

يقول شوارزنيجر "الحركة هي الحياة"، والذي يعتقد أن ممارسة الرياضة لا تقوي الجسم فحسب، بل تقوي العقل أيضًا، مما يساعد الإنسان على الشعور بالقوة والحيوية.

ثلاث نصائح من شوارزنيجر للبقاء نشيطًا يقترح شوارزنيجر ثلاث استراتيجيات رئيسية لدمج التمارين الرياضية في الحياة اليومية:

ممارسة الرياضة في الصباح:

وفقاً لحاكم ولاية كاليفورنيا السابق، فإن بدء اليوم بالنشاط البدني يساعد على تجنب الأعذار التي تنشأ لاحقاً بسبب العمل أو الالتزامات العائلية أو الاجتماعية. "استيقظ في الصباح ولا تفكر؛ ينصح فقط بالبدء في التمرين.

أنشطة ترفيهية:

على الرغم من استمرار شوارزنيجر في رفع الأثقال، إلا أنه يسلط الضوء على قيمة الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات . ويشير أيضًا إلى أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام