من المعروف أن التغذية السليمة مهمة لجميع جوانب الصحة، بما في ذلك عمل و
وفيما يلي بعض الأطعمة الصحية لدماغ طفلك، لمعرفة كيفية دمجها في وجبات صديقة لهم، وفقا لما جاء بموقع «هيلث لاين».
اقرأ أيضا|
1. البيض
البيض هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها، فهي أيضا المفضلة لدى الأطفال، وتكون تلك الوجبة محملة بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية، بما في ذلك الكولين وفيتامين ب 12 والبروتين والسيلينيوم، والكولين هو عنصر غذائي مهم بشكل خاص لنمو الدماغ.
2. التوت
التوت مليء بمركبات نباتية مفيدة تسمى الأنثوسيانين، ولقد وجد العلماء أن الأنثوسيانين قد يفيد صحة الدماغ بعدة طرق، قد تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتوفر تأثيرات مضادة للالتهابات، وتعزز إنتاج خلايا عصبية جديدة، وتشير نتائج عدد من الدراسات إلى أن تناول التوت يؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الإدراكية لدى الأطفال.
3. المأكولات البحرية
المأكولات البحرية هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة بشكل خاص لوظائف المخ، بما في ذلك دهون أوميجا 3 واليود والزنك، ويحتاج الجسم إلى الزنك لإنتاج الخلايا العصبية وتطورها، في حين أن دهون أوميجا 3 ضرورية لوظيفة الدماغ الطبيعية، يحتاج الجسم إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورا مهما في نمو الدماغ، وربطت.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
