مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس في الشتاء ينسى الكثير من الناس شرب الماء بانتظام، وهو ما قد يؤدى لفقدان ترطيب الجسم مما قد يعرضهم لخطر الجفاف، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعدك على شرب مزيد من الماء فى الشتاء، بحسب موقع "تايمز اوف إنديا".

1- كن على دراية بأهمية شرب الماء

يحتاج جسمك إلى الماء لمجموعة من العمليات مثل نقل الماء إلى الخلايا، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ومساعدتك على التركيز وجعل جسمك يؤدي كامل إمكاناته.

أعراض الجفاف الصداع المزعج أو التعب قد يعني انخفاض مستويات المياه.

أفضل طريقة للتأكد من عدم إصابتك بالجفاف هي فحص لون البول. يعتبر اللون الأصفر عديم اللون أو الشاحب مثاليًا بينما يشير اللون الأصفر الداكن إلى الجفاف.

2- فهم احتياجات جسمك من المياه

يحتاج الرجال إلى شرب حوالي أربعة لترات من الماء والنساء ثلاثة لترات يوميًا لكن كمية السوائل التي تتناولها تعتمد أيضًا على مستويات نشاطك، ودرجة حرارة المكان الذي تعيش فيه، والأمراض المزمنة لديك.

3- رطب جسمك باستمرار

لكي يجني الجسم فوائد الماء، يجب أن تبقى رطبًا باستمرار، حتى لو لم تقم بأي نشاط بدني، فإنك لا تزال تفقد الماء من خلال العرق والبول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع