ما هي أهمية الحد من تناول السكر؟ يعتبر تقليل تناول السكر من أهم الخطوات نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. السكر ليس مجرد مصدر للسعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تزيد من الوزن، بل يمكن أيضاً أن يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية أكثر خطورة مثل مرض السكري، وأمراض القلب، ومشاكل الأسنان. لذلك، يصبح من الضروري البحث عن الطرق الفعالة للحد من تناول السكر في حياتنا اليومية.

التحكم في تناول المشروبات المحلاة المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والقهوة المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر. للتحكم في تناول السكر من هذه المصادر، يمكنك:

استبدال المشروبات الغازية بالماء المنكَّه أو الشاي الأخضر غير المحلى.

تحضير العصائر في المنزل بدون إضافة السكر المكرر.

استخدام بدائل طبيعية للسكر كالعسل أو ستيفيا في القهوة والشاي.

القراءة الدقيقة لتسميات المنتجات الغذائية تحتوي العديد من المنتجات الغذائية على السكر المضاف الذي قد لا تلاحظه بسهولة. لتحقيق ذلك:

اقرأ الملصقات الغذائية بعناية لتمييز السكريات المخفية بأسماء مختلفة مثل الفركتوز والسكروز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز