إذا كنت من أصحاب الارتجاع الحمضي في المريء أو المعدة، ذلك العرض المرضي المزعج الذي يسبب لك شعور بالحرقة العامة في الفم وفي البلعوم والمريء، المصحوب بخروج الحمض إلى الفم أثناء السعال أو أثناء الشرقة أو في أي وقت كان أثناء النوم، فعليك أن تلتزم بالكثير من النصائح والمحاذير التي تخفف هذا الارتجاع.
وفقا لتقرير نشر في موقع هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك الكثير من النصائح التي يجب اتباعها والمحاذير أيضا التي يجب على مريض الارتجاع تهدئه أمعائه من خلالها وتخفيف حدة تكرار نوبات الارتجاع.:
نصائح لمريض ارتجاع المرىء
ـ لا تنم مستلقي استلقاء تاما، بل ارفع رأسك على بعض الوسادات أو وسادة واحدة على الأقل لتخفيف التسرب المريئي الذي يحدث لك ليلا، وبالتالي تخفيف حدة نوبات السعال والارتجاع الحمضي أثناء ساعات الليل.
ـ لا تنم أبدا ومعدتك ممتلئة بالطعام هذا الأمر من شأنه أن يزيد من ارتجاع المريء لديك، وارتجاع الحمض مرة أخرى، فلابد من وقت راحة من بعد تناول آخر وجبة في اليوم قبل النوم التي تتخطى الأربع ساعات من بعد تناولها، وقبل نومك ذلك للحفاظ على أحماض المعدة هادئة مسترخية لا تحتاج لإفراز الحمض لهضم الطعام وبالتالي لا تعاني من نوبات ارتجاع كثيرة ليلا.
ـ كلما كنت أكثر زيادة في الوزن، كلما كنت.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
