الربو هو حالة مزمنة تؤثر على مجاري الهواء في الرئتين، مما يجعلها ملتهبة وضيقة، وتسبب صعوبة في التنفس، ولديها العديد من الأعراض التي تشمل الصفير والسعال وضيق التنفس وضيق الصدر، وذلك وفقا لموقع healthshots.

كيفية الوقاية من نوبة الربو؟

إليك كيفية الوقاية من نوبة الربو وإدارة أعراضها بهذه النصائح :

1. تعرف على المحفزات

الخطوة الأولى في تعلم كيفية منع نوبات الربو هي معرفة العوامل التي تسبب الأعراض، فيمكن أن تختلف العوامل التي تسبب الربو من شخص لآخر وقد تشمل حبوب اللقاح أو الغبار أو الهواء البارد أو ممارسة الرياضة أو حتى الإجهاد، وتتبع أسباب نوبات الربو الخاصة بك سيسمح لك بتجنب أو تقليل التعرض لهذه العوامل، ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بمذكرات لتتبع أعراض الربو لديك ومناقشة أي أنماط تلاحظها مع طبيبك.

2. ارتدِ قناعًا

إن ارتداء قناع في البيئات التي تنتشر فيها المواد المسببة للحساسية أو الغبار أو التلوث يمكن أن يحمي مجاري الهواء من المواد المهيجة، وجدت دراسة نُشرت في مجلة الحساسية والمناعة السريرية أن ارتداء قناع يقلل بشكل كبير من التعرض لمسببات الحساسية المحمولة جوًا مثل حبوب اللقاح والغبار وعوادم الديزل، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى ظهور أعراض الربو، ويمكن للأقنعة ذات الجودة الجيدة مثل أقنعة N95 أن تمنع الجسيمات الدقيقة التي غالبًا ما تكون سببًا لتفاقم الربو.

3. تجنب التدخين

التدخين هو المحفز الرئيسي لنوبات الربو، فإذا كنت تعاني من الربو، تجنب التعرض حتى للتدخين السلبي، لأنه يمكن أن يهيج مجاري الهواء ويزيد من سوء حالتك. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة The Lancet، يمكن أن يسبب التدخين التهابًا وتضييقًا في مجاري الهواء، مما يؤدي إلى نوبات ربو أكثر تكرارًا وشدة. كما أكدت دراسة في الجمعية الأوروبية لأمراض الجهاز التنفسي أن الإقلاع عن التدخين يحسن أعراض الربو ووظائف الرئة.

4. تجنب العطور

يمكن أن تعمل الروائح القوية للعطور ومعطرات الجو والشموع المعطرة كمحفزات للربو، وقد أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Xenobiotics أن المواد الكيميائية الموجودة في العطور يمكن أن تهيج الجهاز التنفسي، مما يسبب الالتهاب ويثير أعراضًا مثل السعال والصفير وضيق التنفس، ولذا اختر المنتجات الخالية من العطور في التنظيف والعناية الشخصية والأدوات المنزلية للمساعدة في تقليل التهيج.

5. منع الهواء البارد

يمكن أن يكون الطقس البارد محفزًا كبيرًا لنوبات الربو، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Allergy and Asthma يمكن للهواء الجاف والبارد أن يضيق ويهيج بطانة مجرى الهواء، مما يسبب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع