فهم الاكتئاب وتأثيره على الحياة اليومية الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن أو القلق، بل هو حالة نفسية تؤثر على جميع جوانب حياة الشخص. يمكن أن يعقد الأمور الشخصية والاجتماعية والمهنية. لذلك، من المهم التعرف على الطرق الفعالة التي يمكن من خلالها التعامل مع هذه الحالة وتحسين جودة الحياة.

ممارسة النشاط البدني بانتظام تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية. النشاط البدني يساعد في إفراز الأندورفين، الذي يُعرف بهرمون السعادة. لذا، حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.

أنشطة موصى بها

اليوغا: تساعد في تعزيز الاسترخاء وتحسين التركيز الذهني.

الجري: يوفر وقتًا للتفكير والتخطيط بينما يحسن اللياقة البدنية.

السباحة: مريحة وممتعة وتعمل على تحريك جميع عضلات الجسم.

التواصل مع الأصدقاء والعائلة إن التحدث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي اللازم والمساعدة في التغلب على الاكتئاب. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة ويعزز الشعور بالانتماء.

نصائح للتواصل الفعّال

تخصيص وقت يومي للتواصل مع الأصدقاء ولو عبر الرسائل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز