يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في استقلاب الجلوكوز، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغذيات إلى تفاقم مقاومة الأنسولين، يشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك امتصاص المعادن، وإنتاج الطاقة، ووظيفة العضلات والأعصاب، وإنتاج الحمض النووي، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد المغنسيوم، بحسب موقع تايمز ناو.

فوائد المغنسيوم

وبينما لا يصنع جسمك المغنيسيوم بشكل طبيعي، فأنت بحاجة إلى استهلاكه من خلال نظامك الغذائي أو مع المكملات الغذائية. تشمل الأطعمة المليئة بالمغنيسيوم الخضراوات الورقية الخضراء، وحبوب الإفطار المدعمة، والبذور، والمكسرات، وبعض أنواع منتجات الألبان.

هذا المغذي الكبير مفيد في علاج وإدارة العديد من الحالات الصحية، ومنها:

خفض سكر الدم

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ومشكلة متكررة تتمثل في ارتفاع مستويات السكر في الدم، تعمل مكملات المغنيسيوم مثل العجائب. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في استقلاب الجلوكوز، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغذيات إلى تفاقم مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

ولذلك، يوصي الخبراء بإضافة 100 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا إلى نظامك الغذائي لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 15 %.

علاج الامساك

يعد المغنيسيوم من بين المكونات الرئيسية المستخدمة في العديد من الملينات، والتي تشمل سترات المغنيسيوم، وهيدروكسيد، وأكسيد، وأملاح الكبريتات. يقول الأطباء لتجنب الآثار الجانبية الضارة؛ يجب عليك استخدام المغذي فقط لبضعة علاجات عرضية للإمساك مع شرب الكثير من الماء.

وفقًا للخبراء، فإن الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم للإمساك هي 400-500 مليجرام يوميًا - ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك فقط بعد استشارة طبيبك.

تخفيف الصداع النصفي

تقول الدراسات أن مكملات المغنيسيوم تقلل من تكرار الصداع النصفي عن طريق تقليل انقباض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع