يعد البروتين ضروريًا لعمل الجسم بشكل عام لأنه يلعب دورًا حاسمًا في بناء وإصلاح الأنسجة وإنتاج الإنزيمات والهرمونات ودعم وظيفة المناعة، كما أنه ضروري للحفاظ على كتلة العضلات وتوفير الطاقة وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر، يتكون البروتين من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من العمليات الحيوية.

بدون كمية كافية من البروتين وفقا لموقع " ndtv"، لا يستطيع الجسم العمل بشكل مثالي، مما يؤدي إلى انهيار العضلات وضعف الاستجابة المناعية ومشاكل صحية أخرى، يمكن أن تتجلى علامات عدم تناول كمية كافية من البروتين بطرق مختلفة، مما يشير إلى أن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لإصلاح نفسه وصيانتها.

علامات تشير إلى أنك لا تتناول كمية كافية من البروتين

1. فقدان العضلات وضعفها

يعد البروتين ضروريًا للحفاظ على كتلة العضلات، إذا لم تكن تستهلك ما يكفي من البروتين، فسيبدأ جسمك في تكسير أنسجة العضلات لتلبية احتياجاته من البروتين، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها، قد تلاحظ أن المهام اليومية التي كانت سهلة في السابق، مثل رفع الأشياء أو صعود السلالم، أصبحت أكثر صعوبة بسبب فقدان القوة.

2. بطء التئام الجروح

يعد البروتين ضروريًا لإصلاح الأنسجة وتجديدها، وبدون تناول كمية كافية من البروتين، قد يكافح جسمك لشفاء الجروح أو الجروح أو الإصابات بسرعة، إذا لاحظت أن الكدمات أو الجروح تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك علامة على أن تناولك للبروتين منخفض للغاية.

3. العدوى المتكررة

يعد ضعف الجهاز المناعي علامة أخرى على عدم تناول كمية كافية من البروتين، نظرًا لأن الأجسام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع