تعد الفواكه المجففة من الأطعمة المفيدة التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن، بشرط تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في هذا المقال، نقدم لك أفضل الفواكه المجففة التي تساعد في إنقاص الوزن.

1. التين المجفف يعد التين المجفف من الخيارات المثالية لفقدان الوزن، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء. كما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يحتوي التين المجفف أيضًا على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تدعم عملية إنقاص الوزن وتحمي الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة.

وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر التين المجفف بديلاً صحيًا للحلويات في الأنظمة الغذائية، لأنه يحتوي على سكريات طبيعية. كما يوفر معادن مهمة مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، التي تعزز نشاط عملية التمثيل الغذائي.

2. التمر يتميز التمر بخصائص مثبطة للشهية بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع والحد من تناول الطعام بين الوجبات. وعلى الرغم من طعمه الحلو، يتمتع التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض مقارنة بالعديد من الوجبات الخفيفة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز