يُعتبر فنجان القهوة الصباحي عادةً راسخة لدى الكثيرين لبدء يومهم بنشاط وتركيز. إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يُسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة، مثل الأرق والقلق واضطرابات المعدة. لحسن الحظ، هناك بدائل طبيعية فعّالة تُساعد على تحفيز النشاط والذاكرة دون الحاجة إلى القهوة. في هذا المقال، سنُسلّط الضوء على عادة يومية بسيطة لمدة 30 دقيقة تُمكنك من الاستمتاع بفوائد النشاط والتركيز بشكل طبيعي.
ما هي هذه العادة اليومية؟ الجواب بسيط: التمارين الرياضية المعتدلة.
قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن الكثيرين يُهملون أهمية النشاط البدني في تحسين وظائف الدماغ والجسم بشكل عام. ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا تُحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الطاقة والذاكرة والمزاج.
كيف تُحفز التمارين الرياضية النشاط والذاكرة؟
زيادة تدفق الدم إلى الدماغ: تُساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يُحسّن من وظائفه الإدراكية، مثل الذاكرة والانتباه والتركيز.
إفراز الإندورفين: تُحفز التمارين الرياضية إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تُحسّن المزاج وتُقلل من الشعور بالقلق والتوتر، مما يُساهم في زيادة التركيز والإنتاجية.
تحسين جودة النوم: تُساعد.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
