ضرورة الاهتمام بصحة العين تُعتبر العين من الأجهزة الحساسة في جسم الإنسان، وهي بحاجة إلى عناية خاصة للحفاظ على رؤيتها الواضحة وحمايتها من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن أو الظروف البيئية المختلفة. يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال التغذية السليمة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة العين.

العناصر الغذائية الأساسية لصحة العين تلعب بعض العناصر الغذائية دورًا حيويًا في دعم صحة العين والحفاظ على وظيفتها البصرية. ومن بين هذه العناصر:

الأحماض الدهنية أوميغا-3 تُعتبر الأحماض الدهنية أوميغا-3 من العناصر الضرورية التي تساعد في الحماية من جفاف العين وتقليل الالتهابات. توجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل.

الفيتامينات المضادة للأكسدة تلعب الفيتامينات مثل A و C و E دورًا مهمًا في حماية خلايا العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الفواكه الملونة والخضروات مثل الجزر والبرتقال والفلفل الحلو.

اللوتين والزياكسانثين اللوتين والزياكسانثين هما كارتينويدات موجودة بشكل أساسي في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب. يساعدان في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز