يعتبر الموز من الوجبات الخفيفة الصحية التي تحظى بشعبية كبيرة، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفان.
فوائد الموز لتحسين جودة النوم غني بالمغنيسيوم يعد الموز مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، الذي يساعد في استرخاء العضلات وتنظيم دورة النوم الطبيعية. كما يساهم المغنيسيوم في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، المرتبط بالتوتر، مما يسهل الدخول في النوم.
التريبتوفان لتعزيز النوم يحتوي الموز على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين، الذي بدوره يتحول إلى الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. وتشير الدراسات إلى أن التريبتوفان يمكن أن يحسن نوعية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
