هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تخفيف التوتر وتحسين التركيز بشكل فعال. إليكِ بعض أفضل المشروبات التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك:
1. شاي الأعشاب (البابونج):
الفوائد: يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة التي تساعد على تقليل التوتر والقلق. يحتوي على مواد مهدئة تساعد في تحسين النوم والاسترخاء.
كيفية التحضير: انقعي 1-2 ملعقة صغيرة من زهرة البابونج المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق. يمكن شربه قبل النوم لتحسين جودة النوم.
2. شاي النعناع:
الفوائد: يساعد النعناع على تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالقلق. كما يساهم في تعزيز التركيز والتنبيه العقلي.
كيفية التحضير: ضعي أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن واتركيها لمدة 5 دقائق. يمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة.
3. الشاي الأخضر:
الفوائد: الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين بنسب معتدلة، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه دون التأثير الزائد على الجهاز العصبي. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التوتر.
كيفية التحضير: ضعي كيس شاي أخضر أو ملعقة صغيرة من أوراق الشاي في كوب من الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق.
4. شاي اللافندر:
الفوائد: اللافندر معروف بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، مما يساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز.
كيفية التحضير: انقعي 1-2 ملعقة صغيرة من أزهار اللافندر المجففة في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
5. عصير الليمون مع العسل:
الفوائد: الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تقليل مستويات التوتر، بينما العسل يمتاز بخصائصه المهدئة التي تساعد في استرخاء الجسم والعقل.
كيفية التحضير: اخلطي عصير نصف ليمونة مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، ويمكن شربه في الصباح لتحفيز الطاقة وتحسين التركيز.
6. عصير البرتقال مع الجنزبيل:
الفوائد:.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
