يلاحظ كثيرون أن أعراض المرض تتفاقم عليهم ليلاً مقارنة بفترة النهار، إذ يصبح تجاهل الشعور بالتعب أو الألم أكثر صعوبة، وغالباً ما تبدو الأعراض أشد إزعاجاً، مما يدفع للتساؤل حول الأسباب التي تقف وراء هذا التباين.

ويرتبط هذا الأمر في الحقيقة بعدة عوامل تؤثر على إيقاعات الجسم، منها ما يتعلق بوظائف الجسم الداخلية، ومنها ما يتأثر بنشاطاتك اليومية وسلوكيات المساء.

كما قد تلعب البيئة المحيطة وسكون الليل دوراً في تضخيم الشعور بالمرض، إذ يقل عدد المشتتات التي تبعد انتباهنا عن الأعراض.

وفي هذا المقال، سنسلط الضوء على الأسباب المحتملة التي تجعل تجعل المرض يبدو أكثر حدة مع حلول الليل، ونقدم مجموعة من النصائح التي تساعدك في تخفيف هذه الأعراض.

لماذا يشتد المرض ليلاً ويخف نهاراً؟

هناك العديد من الأسباب المحتلة التي قد تخبرك لماذا يشتد المرض ليلاً ويخف نهاراً وقد يكون بعضها متعلقاً بنمط حياتك وما تتعرض له من ضغوطات، في حين يتعلق البعض الآخر بمستويات الهرمونات لديك.

وتشمل الأسباب المحتملة ما يلي:

1- إيقاع الساعة البيولوجية: يعتمد إيقاع الساعة البيولوجية على نمط النوم والاستيقاظ الخاص بك، وهي التي تساعد في التحكم في التغيرات التي تطرأ على جسمك على مدار اليوم، ويتأثر إيقاعك اليومي بالعديد من العوامل التي تشمل:

مقدار النوم الذي تحصل عليه.

كمية الضوء التي تتعرض لها طوال اليوم.

المدة التي تقضيها في التمارين.

مستويات التوتر المتعلقة بالعوامل الجسدية والعقلية والعاطفية.

2- الهرمونات: يرتبط إيقاع الساعة البيولوجية بالتغيرات التي تحدث في مستويات الهرمونات، والتي تنخفض وترتفع بناءً على تغير إيقاع الساعة البيولوجية.

وتشمل هذه الهرمونات:

الكورتيزول.

الإستروجين والبروجيسترون.

الهرمونات التي تنظم الجوع.

الميلاتونين.

هرمونات الغدة الدرقية.

هرمونات النمو.

3- وضعية الجسم في أثناء النوم: يمكن أن يؤثر وضع جسمك في أثناء الليل على الطريقة التي تشعر بها عندما تكون مريضاً، فقد تشعر بالتعب أكثر عند الاستلقاء للنوم، وذلك لأن تراكم المخاط في أثناء الاستلقاء الناتج عن البرد أو الإنفلونزا قد يسبب احتقاناً أو ضغطاً، ما يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية، وقد يحصل هذا إذا كنت معتاداً النوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية