ينتظر العديد من الأشخاص بداية العام الجديد كفرصة لتحسين صحتهم وفقدان الوزن الزائد، أو للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة بهدف الحفاظ على رشاقتهم ومنع اكتساب الوزن مع مرور الوقت. ولذلك، من المهم وضع خطة عملية لتحسين نمط الحياة، بحيث لا يصبح زيادة الوزن أمراً طبيعياً أو سهلاً. فيما يلي بعض الخطوات العملية والسهلة التي يمكن اتباعها لمنع اكتساب الوزن:

يُستحسن تناول معظم الوجبات في وقت مبكر من اليوم مع تقليل حجم الوجبات، لضمان أن تكون وجبة العشاء هي الأصغر. التركيز على وجبة الإفطار يعد أكثر أهمية من العشاء عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن.

يُنصح باستخدام عيدان الطعام أو ملعقة صغيرة أو شوكة أثناء تناول العشاء، أو استخدام أدوات مختلفة لتناول الطعام ببطء. هذا يتيح للدماغ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز