يحتاج جسم الإنسان في فصل الشتاء إلى أطعمة تساهم في تعزيز الدفء، وتحسين المزاج، وتقوية جهاز المناعة لمقاومة برودة الطقس والأمراض المرتبطة به.

أبرز الأطعمة التي ترفع المزاج وتمنحك شعورًا بالسعادة في الشتاء: الشوكولاتة الداكنة تساعد الشوكولاتة الداكنة في رفع مستويات السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، بفضل مكوناتها مثل التربتوفان و الثيوبرومين . هي مثالية لتحسين المزاج، وتخفيف القلق، والشعور بالتعب، وزيادة التركيز، فضلاً عن تعزيز نوعية النوم والتحكم في الشهية. لكن من المهم تناولها باعتدال نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية ودهون مشبعة وسكر. قد تحتوي بعض الأنواع أيضًا على معادن ثقيلة مثل الرصاص والكادميوم.

الأسماك تعد الأسماك، وخاصة السلمون، الماكريل، والسردين، مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تدعم وظائف الدماغ وتخفف من أعراض الاكتئاب. كما تحتوي هذه الأسماك على فيتامين (د) الذي يساعد في مقاومة الكآبة الشتوية ويعزز من قوة جهاز المناعة.

البطاطا الحلوة تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة المثالية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز