أصبح الصيام المتقطع اتجاهًا رائجًا لفقدان الوزن بجانب الحفاظ على الصحة العالمة، ولا يتعلق الصيام المتقطع بما يجب تناوله بل يتعلق بموعد تناول الطعام، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" التوقيت المناسب للصيام في هذا النظام الغذائي وكذلك أفضل الساعات أو التوقيت لتناول الطعام لتحقيق نتائج جيدة.

ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو ذلك النظام الغذائي الذي يتضمن فترات متناوبة من الأكل والصيام، ونمط الأكل المعروف بالصيام المتقطع يعتمد على عدم تناول الطعام لمدة معينة من الوقت كل يوم أو كل أسبوع، والفكرة وراء ذلك هي السماح للجسم بالوقت لحرق الطاقة المخزنة أو الدهون، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن، فإنه قد يعزز أيضًا ضغط الدم الصحى ويُخفف الالتهابات وحساسية الأنسولين ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي وصحة الأمعاء والتركيز على جودة النوم.

وفيما يلي.. بعض الطرق الخاصة بالصيام المتقطع:

نظام OMAD (وجبة واحدة في اليوم)

نظام OMAD الغذائي، يعتمد على صيام الفرد لمدة 23 ساعة، وتناول وجبة واحدة في اليوم، وهذا هو نمط الحمية الأكثر صعوبة ولكنه يكتسب شعبية كبيرة بسبب نتائجه الواعدة في إنقاص الوزن.

صيام الأيام المتناوبة

يُقلل الصيام في أيام متناوبة من تناول السعرات الحرارية وهو نهج يمكن تحقيقه بسهولة للصيام المتقطع.

طريقة 5:2

وفقًا لهذه الطريقة، يتناول الأفراد الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام ويستهلكون ما يقرب من 500 سعر حراري في يومين متتاليين، وهذه واحدة من أكثر طرق الصيام المتقطع شيوعًا.

فيما يلى.. أفضل ساعات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع