التغيرات النفسية خلال أشهر الشتاء تتميز أشهر الشتاء بالبرد القارص وقلة أشعة الشمس مما يؤثر كثيراً على الحالة النفسية لدى الأفراد. يعاني الكثيرون من الشعور بالاكتئاب والخمول وانعدام الحيوية خلال هذه الفترة بسبب انخفاض مستويات السيروتونين. لذا، تلعب التغذية السليمة دوراً كبيراً في تحسين المزاج والحفاظ على الحالة النفسية المتوازنة.

أهمية التغذية في دعم الحالة النفسية تمثل التغذية السليمة أحد المفاتيح الرئيسية لدعم الصحة النفسية، خاصة خلال أشهر الشتاء. الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشكل مباشر على كيمياء الدماغ، وبالتالي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والطاقة العامة.

أغذية مفيدة لتعزيز المزاج في الشتاء من بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها في فصل الشتاء لتحسين المزاج:

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للدماغ.

المكسرات: مثل الجوز واللوز التي تحتوي على الماغنسيوم والزيوت الصحية التي تساعد في تحسين المزاج.

الفاكهة والخضروات: مثل البرتقال والسبانخ، فهما غنيان بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز