مفهوم الأرق وأسبابه الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والرفاه. يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، أو يمكنهم الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا من الصباح وعدم القدرة على العودة للنوم. قد تكون أسباب الأرق متعددة ومتنوعة، بدءًا من التوتر والقلق وصولاً إلى العادات السيئة في النوم أو الحالات الطبية والإضطرابات النفسية.

استراتيجيات لتحسين جودة النوم يمكن لإجراء بعض التعديلات البسيطة على الروتين اليومي تحسين نوعية النوم بشكل ملحوظ. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها:

الالتزام بجدول نوم منتظم حافظ على وقت نوم واستيقاظ ثابت يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لإعادة ضبط الساعة البيولوجية لجسمك.

تهيئة بيئة النوم المثلى تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. استخدم وسائل مساعدة مثل الستائر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز