أهمية التغذية خلال فترة الحمل من الضروري أن تهتم المرأة الحامل بتغذيتها، حيث تؤثر نوعية الغذاء المتناول بشكل مباشر على صحة الأم ونمو الجنين. تلعب العناصر الغذائية المختلفة أدوارًا حيوية في دعم التغيرات التي تحدث لجسم المرأة أثناء الحمل وأيضًا في توفير الطاقة والمواد الأساسية لنمو الجنين.

العناصر الغذائية الأساسية للحامل تحتاج الحامل إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لضمان صحة جيدة لها ولجنينها، وتشمل هذه العناصر:

حمض الفوليك: يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

الكالسيوم: ضروري لبناء عظام وأسنان الجنين، ويحافظ على عظام الأم قوية.

الحديد: مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الأكسجين للجنين.

الأوميغا 3: يساهم في تطوير دماغ وعينين صحيين للجنين.

البروتين: يدعم نمو الأنسجة والخلايا للجنين، ويساعد في بناء عضلات الأم.

الأطعمة الموصى بها للحامل ينبغي على المرأة الحامل تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمتوازنة في نظامها الغذائي لضمان الحصول على الفوائد القصوى:

الفواكه والخضروات:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز