أهمية فيتامين دال للصحة العامة يلعب فيتامين دال دورًا حيويًا في الجسم، حيث يساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور. كما يساهم في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية مثل ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

كيفية تعزيز مستويات فيتامين دال عبر النظام الغذائي إن التعرض لأشعة الشمس هو الطريقة الأكثر فعالية للحصول على فيتامين دال، ولكن يمكن تعزيز مستويات الفيتامين أيضًا من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به. إليك قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة مستوى فيتامين دال في الجسم:

الأسماك الدهنية

سمك السلمون: يعتبر هذا النوع من الأسماك من أغنى المصادر بفيتامين دال، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على نسبة كبيرة من الفيتامين.

التونة: تعمل التونة الطازجة والمعلبة أيضًا كمصدر جيد لفيتامين دال.

الماكريل: يحتوي على كميات مرتفعة من الفيتامين ويساهم في تحسين صحة القلب.

صفار البيض البيض ليس فقط مصدرًا ممتازًا للبروتين، ولكنه أيضًا يحتوي على فيتامين دال الموجود بشكل رئيسي في الصفار. يكفي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز