هل تتساءل عن كيفية الحفاظ على صحة قلبك مع تقدمك في العمر؟ صحة القلب أمر بالغ الأهمية في جميع الأعمار، ولكنها تصبح أكثر أهمية مع تقدمنا في السن. إليك بعض النصائح الذهبية التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على قلبك قويًا وصحياً في السبعينات وما بعدها.
1. ممارسة الرياضة بانتظام
استشارة الطبيب: قبل البدء بأي روتين رياضي، استشر طبيبك لتحديد التمارين المناسبة لك.
تنوع التمارين: اجمع بين التمارين الهوائية مثل المشي السريع وركوب الدراجات، وتمارين القوة مثل تمارين الضغط والقرفصاء.
التمارين المائية: تعتبر السباحة والتمارين المائية خيارات ممتازة لكبار السن.
2. اتباع نظام غذائي صحي
الأطعمة الغنية بالألياف: تفضل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
الحد من الأطعمة المصنعة: تجنب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
